Un projet vous tient à coeur mais vous n'y arrivez pas?
Vous faites tout pour que cela fonctionne et cela ne fonctionne pas ou vous ne trouvez pas l'énergie pour et vous culpabilisez ?
Vous laissez beaucoup de tâches inachevées? Vous oubliez de faire des choses pour atteindre vos objectifs? Vous faites l'inverse de ce qui serait bon pour vous et vous ne comprenez pas pourquoi ? Vous reportez au lendemain, remettez à plus tard des choses qui vous font parfois dépasser une échéance, rater une opportunité? Vous avez l'impression de gâcher votre relation de couple, vos projets, vos relations amicales, ou encore votre vie professionnelle, sans comprendre pourquoi? Il pourrait bien s'agir d'auto-sabotage.
L'auto-sabotage est un comportement qui peut empêcher de réaliser ses objectifs et de réussir dans la vie.
En tant qu'hypnothérapeute et énergéticienne, je sais que de nombreuses personnes souffrent d'auto-sabotage. L'auto-sabotage, c'est quand vous réalisez que vous faites quelque chose qui n'est pas dans votre meilleur intérêt ou qui est mauvais pour vous. Par des mécanismes souvent inconscients, l'auto-sabotage consiste à ne pas s'autoriser le bonheur voire s'interdire de réussir dans la vie notamment en se gâchant des situations, des occasions. Nous nous auto-sabotons pour plusieurs raisons.
Il peut prendre différentes formes, comme la procrastination, le manque de confiance en soi, la peur de l'échec, la peur de réussir ou le perfectionnisme. Décider que la fatalité est à l’origine de vos insatisfactions est certes un moyen de vous dédouaner, mais vous laissez le piège se refermer sur vous. En résumé, l'auto-sabotage est un comportement qui peut nous empêcher de réussir dans la vie en nous faisant adopter des comportements qui vont à l'encontre de nos propres intérêts. Cela peut provenir de croyances limitantes, de schémas de pensée négatifs ou, comme bien souvent, de peurs profondes. Ces pensées peuvent nous pousser à éviter les défis et à nous limiter dans nos choix.
Cela peut être très frustrant pour les personnes qui veulent progresser dans leur vie personnelle ou professionnelle. Heureusement, il est possible de briser ce cercle vicieux en identifiant ses causes de l'auto-sabotage et en travaillant sur ces causes profondes pour vous en libérer.
Dans cet article, je vais explorer les différentes formes d'auto-sabotage, les causes sous-jacentes qui les alimentent, ainsi que les étapes pour sortir de cette spirale destructive. J'ai mis toute mon expertise et mon expérience de thérapeute pour vous offrir un contenu clair, précis et facile à comprendre. Que vous soyez à la recherche de nouvelles opportunités professionnelles ou que vous cherchiez à améliorer votre vie personnelle, cet article est pour vous.
❤️ N'oubliez pas que briser le cercle vicieux de l'auto-sabotage en vaut la peine. ❤️
10 signes que vous vous auto-sabotez
💔 En amour, vous restez dans des relations toxiquesVous continuez à fréquenter des personnes qui ne vous conviennent pas, même si vous savez qu’elles ne sont pas bonnes pour vous, ce qui vous mène de déception en déception.
🏃♀️ Vous fuyez les bonnes relationsLorsque vous rencontrez quelqu’un qui pourrait vraiment vous convenir, vous agissez de manière à saboter la relation, en fuyant ou en poussant l’autre à partir.
⏰ Au travail, vous arrivez mal préparéVous vous présentez à un entretien en retard ou mal habillé, compromettant ainsi vos chances de réussir avant même de commencer.
📄 Vous n’osez pas postuler à des emplois qui vous correspondentVous avez peur de ne pas être à la hauteur, alors vous n’envoyez pas votre candidature, même pour des postes qui pourraient parfaitement correspondre à vos compétences.
🎓 Vous abandonnez vos formations à mi-cheminVous envisagez de changer de carrière, mais vous n’allez jamais jusqu’au bout des formations ou des projets qui pourraient vous mener à ce changement.
🌐 Vous ne "vendez" pas votre travail si vous êtes à votre compteSi vous êtes entrepreneur, vous évitez de promouvoir votre travail sur les réseaux sociaux ou d’autres plateformes, rendant difficile votre visibilité et votre succès.
🍔 Dans votre quête de perte de poids, vous consommez des aliments richesBien que vous vouliez perdre du poids, vous craquez souvent pour des aliments riches en calories et ne vous tenez pas à un régime sain.
🏋️♂️ Vous manquez d’assiduité dans l'exercice physiqueVous souhaitez faire de l’exercice, mais vous évitez les séances ou ne les faites pas régulièrement, compromettant vos progrès.
📚 Dans vos études, vous choisissez un cursus qui ne vous correspond pasPeut-être pour répondre à la pression familiale, vous vous engagez dans un parcours qui ne vous plaît pas vraiment, vous empêchant de vous épanouir pleinement.
📝 Vous procrastinez sur vos devoirs et examensVous avez tendance à remettre à plus tard la préparation de vos examens, rendre vos devoirs en retard ou sortir tard la veille, nuisant ainsi à vos performances académiques.
Exemples d'auto-sabotage (études, poids, amour, travail)
Les différentes formes d'auto-sabotage
D'où peut venir votre auto-sabotage ?
L'auto-sabotage et les peurs
Les stratégies pour sortir de l'auto-sabotage
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"Ne vous inquiétez pas des échecs, inquiétez-vous des chances que vous manquez quand vous n’essayez même pas." , Jack Canfiel.
Exemples d'auto-sabotage (études, poids, amour, travail)
Voici comment j'ai pu aider des personnes dans chaque cas spécifique :
1. Études - Loyauté familiale : Une personne avait pris rendez-vous avec moi pour surmonter ses schémas d'auto-sabotage dans les études. Elle était liée par une forte loyauté familiale qui l'empêchait de poursuivre ses ambitions académiques par peur de perdre sa place dans la famille (ses parents n'avaient pas fait d'études).
J'ai pu aider cette personne avec des soins énergétiques pour équilibrer ses énergies, apaiser ses émotions liées au stress et libérer les blocages liés à cette loyauté. À travers des séances d'hypnose, elle a pu libérer ses croyances limitantes et remplacer les schémas négatifs par des pensées positives et confiantes en lien avec sa loyauté familiale.
2. Poids - Protection contre le regard des autres : Une personne avait pris rendez-vous avec moi pour surmonter l'auto-sabotage lié à son poids. Après une agression verbale liée à sa féminité, elle utilisait son poids comme un bouclier pour se protéger du regard des autres.
J'ai pu aider cette personne en utilisant des soins énergétiques pour libérer les énergies bloquées résultant de cette expérience traumatisante. Grâce aux soins de l'âme, elle a pu libérer ces émotions enfouies, renforcer son estime de soi et sa confiance en son corps, faciliter la transformation de ces blessures en amour-propre, ce qui a conduit à une perte de poids naturelle basée sur le respect et l'acceptation de soi.
3. Amour - Peur de souffrir à nouveau : Une personne avait pris rendez-vous avec moi pour surmonter l'auto-sabotage dans ses relations amoureuses. Une relation passée douloureuse la faisait craindre de souffrir à nouveau et l'empêchait d'ouvrir son cœur à de nouvelles expériences.
J'ai pu aider cette personne grâce à l'hypnose en libérant les schémas négatifs. Elle a pu explorer ces émotions refoulées et les transformer. Les séances ont contribué à sa guérison émotionnelle et ont renforcé sa confiance en l'amour, libéré les peurs du passé et ouvert la voie à de nouvelles relations basées sur la sécurité émotionnelle.
4. Travail - Critique du père : Une personne avait pris rendez-vous avec moi pour surmonter l'auto-sabotage professionnel. Les critiques négatives de son père notamment dans son enfance avaient créé une croyance limitante qui entravait sa progression en dépit de ses compétences.
J'ai pu aider cette personne au fur et à mesure des quelques séances à dissiper les blocages liés à cette croyance. Elle a pu transformer ses croyances, renforcer son estime de soi et reconnaitre ses compétences. Cela a permis la libération de ces schémas négatifs, lui permettant ainsi de progresser avec confiance et succès dans sa carrière.
Pour lire les avis, cliquez ici.
Les différentes formes d'auto-sabotage
Il existe de nombreuses formes d'auto-sabotage, chacune ayant ses propres caractéristiques et ses propres conséquences. Rassurez-vous, nous nous auto-sabotons tous au cours de notre vie. L'important est de savoir si cela est provisoire ou si cela impacte grandement votre épanouissement.
Sous quelle(s) forme(s) vous reconnaissez-vous ou reconnaissez-vous un(e) proche?
La procrastination : la procrastination est l'un des comportements d'auto-sabotage les plus courants. Cela consiste à remettre à plus tard des tâches importantes ou des projets importants, souvent en raison d'une peur de l'échec ou de l'incapacité à prendre une décision.
L'évitement et la fuite : ce sont des comportements courants d'auto-sabotage qui impliquent d'éviter ou de fuir des situations difficiles, stressantes ou inconfortables ou des relations plutôt que de les gérer de manière constructive.
Abandonner, ne pas terminer les choses ou ne pas commencer/ se lancer : une personne peut commencer un projet, une formation, une tâche ou une relation, mais abandonner avant d'avoir atteint son objectif ou se lancer.
Les excuses : se trouver des excuses pour éviter de faire face à ses peurs ou à ses responsabilités. Par exemple, ces personnes peuvent dire qu'elles n'ont pas assez de temps, d'argent ou de ressources pour poursuivre un projet ou atteindre un objectif. Ces excuses sont souvent une forme de protection contre l'inconnu ou l'inconfortable. Elles peuvent vous empêcher de prendre des risques et d'explorer de nouvelles possibilités.
L'auto-sabotage émotionnel : se laisser submerger par les émotions négatives telles que la colère, la tristesse ou l'anxiété, ce qui peut nuire à la prise de décision et à la résolution de problèmes.
Le manque de communication : fait de ne pas exprimer ses attentes, ses besoins etc. notamment dans les relations et dans le domaine professionnel.
L'auto-critique excessive : se critiquer soi-même de manière excessive, ce qui peut conduire à une baisse de la confiance en soi et à une perte de motivation.
Les schémas de pensée négatifs répétitifs :
par la rumination: ressasser des pensées négatives ou des erreurs passées, ce qui peut créer de l'anxiété et inhiber la capacité à aller de l'avant.
par la pensée défaitiste: penser que les choses vont toujours mal ou que l'échec est inévitable, ce qui peut entraîner l'auto-sabotage en évitant les défis ou en abandonnant facilement.
La recherche de validation externe : chercher constamment l'approbation des autres, ce qui peut nuire à la confiance en soi et à l'estime de soi, et entraîner l'auto-sabotage en évitant les risques ou en s'auto-sabotant pour éviter le rejet ou la critique.
Le perfectionnisme : le perfectionnisme est un autre comportement d'auto-sabotage courant. Cela consiste à rechercher la perfection absolue dans tout ce que l'on fait, ce qui peut entraîner des retards dans l'accomplissement des tâches, des niveaux de stress élevés et un manque de satisfaction personnelle.
Le manque de confiance en soi : le manque de confiance en soi peut se manifester de différentes manières, notamment en évitant les situations qui pourraient nous amener à sortir de notre zone de confort. Cela peut se traduire par un manque de confiance dans nos capacités, une peur de l'échec ou une peur du jugement des autres.
La dépendance : se livrer à des comportements dépendants, addictifs, tels que la dépendance affective, consommation excessive d'alcool, de drogues ou de nourriture, pour faire face à des émotions difficiles ou éviter de sortir de sa zone de confort.
Les relations toxiques : les relations toxiques, qu'elles soient amoureuses, professionnelles, amicales ou familiales, peuvent également être considérées comme une forme d'auto-sabotage. Ces relations peuvent nous empêcher d'avancer dans la vie en drainant notre énergie, en limitant nos choix ou en nous faisant douter de nos propres capacités.
La comparaison sociale : se comparer constamment aux autres, ce qui peut mener à une baisse de l'estime de soi et à une perte de motivation.
En comprenant les différentes formes d'auto-sabotage, il est possible d'identifier les comportements qui nous empêchent de réussir et de prendre les mesures nécessaires pour les corriger.
D'où peut venir votre auto-sabotage ? Les causes sous-jacentes de l'auto-sabotage
Les causes sous-jacentes de l'auto-sabotage sont souvent profondément enracinées dans notre histoire personnelle et nos expériences de vie, parfois de notre famille et/ ou de nos vies antérieures.
Voici quelques exemples de causes courantes :
Les croyances limitantes : nos croyances sur nous-mêmes, sur les autres et sur le monde peuvent nous amener à adopter des comportements d'auto-sabotage, tel le syndrome de l'imposteur, qui font que la personne pense qu'elle ne mérite pas le succès, l’amour... Par exemple, si nous croyons que nous ne sommes pas assez bons ou que nous ne méritons pas le succès, nous pouvons inconsciemment nous saboter pour éviter de nous confronter à ces sentiments. Pour lire mon article sur le syndrome de l'imposteur, cliquez ici.
Les traumatismes passés : les traumatismes passés, tels que l'abus, le rejet ou la trahison, peuvent nous amener à adopter des comportements d'auto-sabotage pour nous protéger d'autres expériences douloureuses. Par exemple, si nous avons été trahis par un ami proche dans le passé, nous pourrions inconsciemment éviter de nouer des relations profondes à l'avenir. Pour lire mon article sur les traumatismes, cliquez ici.
La famille : les objectifs imposés consciemment ou inconsciemment, les habitudes familiales, telles que l'auto-dénigrement ou la procrastination, peuvent être transmises de génération en génération et devenir des comportements d'auto-sabotage. Par exemple, si nos parents ont eu une relation dysfonctionnelle, il est possible que nous reproduisions ce schéma inconsciemment en sabotant les relations saines ou en attirant des relations dysfonctionnelles. Pour en savoir plus sur les schémas répétitifs, cliquez ici.
Les événements de vie stressants : des événements de vie stressants, tels qu'une perte d'emploi, une rupture amoureuse ou un changement majeur dans notre vie, peuvent nous amener à adopter des comportements d'auto-sabotage pour faire face à la douleur ou à l'incertitude. Par exemple, si nous perdons notre emploi, nous pourrions commencer à procrastiner sur notre recherche d'emploi pour éviter d'affronter la réalité de notre situation.
Un besoin de protection : je rencontre ce cas régulièrement concernant le poids. Par exemple, une personne qui aimerait plaire peut, en fait, en avoir peur. La "protection par l'auto-sabotage" est une stratégie inconsciente que certaines personnes utilisent pour se protéger contre la peur de l'échec ou de la réussite. Le problème avec la protection par l'auto-sabotage est qu'elle peut devenir un cercle vicieux qui empêche la personne de progresser dans sa vie et de réaliser ses objectifs.
Les conflits internes : les conflits internes peuvent se produire lorsque vous avez des désirs ou des besoins contradictoires qui entrent en conflit les uns avec les autres. Par exemple, vous pourriez vouloir atteindre un objectif professionnel ambitieux, mais en même temps, vous pourriez être attaché à votre confort actuel et avoir peur de sortir de votre zone de confort. Ou bien quand vous êtes dans une relation qui ne vous convient pas ou plus et que vous y rester par confort ou peur d'être seul(e). Deux désirs peuvent entrer en conflit et vous empêcher de prendre des mesures pour atteindre votre objectif.
L'auto-sabotage et les peurs
Les peurs sont souvent au cœur de l'auto-sabotage et peuvent prendre de nombreuses formes. Elles sont souvent liées les unes aux autres.
Comme mon défi pour 2023 est de faire plus de vidéos suite à vos demandes, en voici une sur ce sujet:
Voici quelques exemples de peurs qui peuvent conduire à l'auto-sabotage :
La peur de l'échec : cette peur est courante et peut nous empêcher de prendre des risques ou de nous lancer dans de nouveaux projets. Nous pouvons préférer rester dans notre zone de confort plutôt que d'affronter la possibilité de l'échec.
La peur de réussir : cette peur peut sembler contradictoire, mais elle nous empêche souvent d'atteindre nos objectifs. Nous pouvons avoir peur d'être nous-même, peur de rayonner ou aussi avoir peur que la réussite entraîne des attentes plus élevées et des pressions supplémentaires. Si vous osez être vous-même et rayonner, vous pourrez inspirer d'autres personnes. Pour lire mon article Oser être soi-même: comment réussir à être soi-même? cliquez ici
La peur du changement : le changement peut être effrayant pour certains d'entre nous, surtout s'il implique une sortie de notre zone de confort. Nous pouvons nous saboter pour éviter de faire face à l'inconnu.
La peur de sortir de sa zone de confort : cela peut être lié à la peur du changement, mais cela peut également être lié à la peur de l'inconnu ou à la peur de se sentir vulnérable.
La peur de ne pas être à la hauteur des attentes des autres : cela peut se produire lorsque vous êtes préoccupé par ce que les autres pensent de vous et que vous voulez vous conformer à leurs attentes plutôt que de suivre votre propre voie (conjoint(e), entourage, famille, amis, collègues etc.).
Identifier nos peurs sous-jacentes, est une première étape avant de s'en libérer en accompagnement.
En identifiant les causes sous-jacentes de notre auto-sabotage, nous pouvons commencer à travailler sur les problèmes profonds qui empêchent d'avancer dans la vie. Si vous n'y arrivez pas seul, cela peut nécessiter de l'aide professionnelle, comme une thérapie ou un coaching, pour apprendre à identifier les causes et se libérer des comportements d'auto-sabotage.
Les solutions pour sortir de l'auto-sabotage
Voici des stratégies qui peuvent vous aider à sortir de l'auto-sabotage :
Prenez conscience de vos pensées et de vos comportements. Prenez le temps de réfléchir sur les pensées et les comportements qui peuvent vous empêcher d'atteindre vos objectifs. Une fois que vous avez identifié ces pensées et comportements, vous pouvez commencer à travailler pour les changer.
Définissez des objectifs clairs et réalistes. Avoir des objectifs clairs et réalisables peut vous aider à rester motivé et à éviter de vous auto-saboter. Il est important de définir des objectifs qui soient à la fois ambitieux et réalisables, et de les décomposer en étapes plus petites pour que vous puissiez les atteindre progressivement.
Apprenez à gérer vos émotions. Les émotions peuvent souvent être à l'origine de l'auto-sabotage. Apprendre à les gérer peut vous aider à rester concentré sur vos objectifs et à éviter les comportements impulsifs.
Évitez la comparaison avec les autres. Comparer votre propre vie avec celle des autres peut être une source de frustration et d'insécurité, et peut vous conduire à l'auto-sabotage. Il est important de vous concentrer sur votre propre voyage et de travailler à votre propre rythme.
La solution la plus efficace: travailler directement sur l'origine ou les origines de cet auto-sabotage. Si elles ne sont pas conscientes pour vous, je vous aide en accompagnement à les identifier avant d'aller travailler dessus.
Je vous accompagne pour ces différentes solutions. En travaillant notamment sur les origines de cet auto-sabotage, vous allez pouvoir vous en libérer en profondeur.
Je propose un travail thérapeutique pour vous accompagner à :
vous libérer de ce mécanisme en allant travailler à son origine
et retrouver une meilleure confiance et estime de vous.
Je vous accompagne avec douceur et bienveillance à distance ou en présentiel dans mon cabinet à travailler sur vous.
⭐️ Aujourd’hui plus de 90% des personnes qui me consultent font des séances à distance.
⭐️ 75% des personnes qui me consultent n’avaient jamais fait d’hypnose humaniste ou de soin avant.
Je suis:
Maître-praticienne en Hypnose Humaniste
Maître-praticienne en Thérapie Symbolique Avancée (TSA)
Maître-praticienne en soins énergétiques
Je propose 3 accompagnements:
🔑 𝗹’𝗵𝘆𝗽𝗻𝗼𝘀𝗲 𝘁𝗵𝗲́𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲
✨ 𝗹𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗶𝗻𝘀 𝗲́𝗻𝗲𝗿𝗴𝗲́𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀
Oubliez les émissions TV. L’hypnose thérapeutique que je propose permet d’aller travailler rapidement et en profondeur sur l'origine de votre auto-sabotage tout en gardant le contrôle pendant toute la séance. Et si vous ne parvenez pas à identifier l'élément déclencheur, la méthode que je propose permet également d'aller travailler sur la cause inconsciente.
👩💻 Il est très courant de nos jours de faire une séance à distance par vidéo en toute sécurité et de plus en plus de mes patient(e)s choisissent cette option que je propose depuis le début de mon activité. Le nombre de séances varie selon les cas. La durée du travail en hypnose variera d’une personne à l’autre.
Certaines personnes choisissent de commencer par un ou plusieurs soins énergétiques avant les séances d'hypnose ou les soins de l'âme et d'autres de faire uniquement des soins énergétiques qui seront suffisants.
🔋 Notre corps est fait de canaux énergétiques. Les soins énergétiques vont vous aider, entre autres, à apaiser, diminuer le stress et relâcher les tensions en vous libérant d'émotions négatives, enfouies ou refoulées, à prendre conscience de choses sur vous et reprendre confiance. L’énergie transmise pendant le soin va nettoyer les énergies négatives et refaire circuler l’énergie positive.
📡 Pas besoin de vous déplacer systématiquement, il est possible de faire la consultation à distance car l'énergie fonctionne comme le téléphone ou le wifi avec les ondes. Elle est donc aussi bienfaisante lorsqu’on est éloigné géographiquement, que lorsqu’on est juste à côté. Il faut compter entre 2 et 4 soins en moyenne.
Les soins de l'âme sont des séances qui permettent:
de travailler sur les origines prioritaires de votre problématique
de choisir les outils thérapeutiques holistiques les plus adaptés pour vous parmi un large panel d'outils (dont l'énergétique, la visualisation, l'EFT par exemple et bien plus encore)
afin de travailler sur différents plans sur ces vécus, programmations et croyances grâce aux différents outils.
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