Sortir de la dépression naturellement
>> Symptômes et solutions <<
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Vous vous sentez triste?
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Vous vous sentez déprimé?
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Vous vous sentez triste?
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Vous vous sentez perdu.e?
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Vous ressentez de la mélancolie?
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Vous vous sentez vidé.e?
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Tout vous ennui?
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Vous avez des idées noires?
Le mot "dépression" étant entré dans le langage courant, il ne désigne pas toujours le trouble dépressif. Les moments de joie mais aussi de tristesse font partie de notre vie, ils sont donc avec les moments de découragement et de désespoir, des expériences normales à ne pas confondre avec la dépression.
La dépression ou la déprime ne doivent pas être prises à la légère. Derrière le "coup de blues" se cache parfois une profonde détresse.
Le mot "depressed" (déprimé en anglais) signifierait "deep-rest", un besoin profond de se reposer et souvent de sortir d'un rôle qui vous a épuisé.
J'ai la chance d'avoir déjà pu accompagner des centaines de personnes vers le mieux-être.
Quels sont les symptômes de la "déprime" ?
Le « petit coup de déprime », est un "état passager qui dure quelques jours. Cette période d'abattement, de lassitude, de dégoût, de découragement est passagère et de courte durée.
Le diagnostic de dépression chez l’adulte peut s'appuyer sur différents symptômes. Ils sont variables d'une personne à l'autre.
Quand peut on parler de dépression et quels sont les symptômes de la dépression?
La dépression est un trouble de l'humeur. Elle se traduit pas de la dévalorisation et de la culpabilité qui rongent de l'intérieur.
La "véritable" dépression, aussi appelée épisode dépressif majeur, n'a rien à voir avec un « petit coup de déprime », elle n'est pas un "simple passage" de quelques jours mais elle se traduit par une série précise de symptômes qui se manifestent sur une durée minimale de deux semaines et qui peuvent dans certains cas perdurer plusieurs semaines, mois voire années. Cet état est tellement plus douloureux et on se sent coupé de tout…
Le diagnostic de dépression chez l’adulte peut s'appuyer sur différents symptômes. Ils sont variables d'une personne à l'autre.
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Humeur triste exprimée tous les jours, mélancolie profonde pouvant aboutir parfois à des crises de larmes sans motivation
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Apparition de malaises récurrents tels que des maux de tête, des douleurs au dos ou à l’estomac; crises d'angoisse
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Perte d'intérêts pour les activités professionnelles, sociales et familiales habituelles
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Fatigue et manque d'énergie ou grande agitation
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Diminution générale de la libido
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Dévalorisation de soi
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Diminution de l'estime de soi et doute systématique et exagéré sur la valeur de ses actes ou de ses idées
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Sentiment de culpabilité (vis à vis de l'entourage) ou d’échec
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Sensation d'être coincé.e, impuissant.e, inférieur.e
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Difficulté à prendre des décisions
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Difficultés de concentration, baisses de vigilance, trous de mémoire, difficultés à suivre ou à participer à une conversation
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Diminution ou augmentation de l'appétit, pouvant causer une perte ou un gain de poids
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Troubles du sommeil se manifestant par une insomnie (difficulté d'endormissement, réveil nocturne) ou une hypersomnie (envie fréquente de dormir, volonté consciente ou inconsciente de trouver refuge dans le sommeil) ; sensation de fatigue dès le matin.
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Pensées récurrentes de mort et idées suicidaires
Selon le nombre de symptômes et leur intensité, la dépression est considérée comme légère, modérée ou sévère. Dans tous les cas, pas de panique, il existe des solutions.
Mes accompagnements pour se libérer naturellement de dépression
A distance ou au cabinet,
les résultats sont exactement les mêmes.
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Solutions pour sortir de la dépression naturellement
Outre les anti-dépresseurs chimiques ou naturels, il existe des méthodes complémentaires pour vous aider et plus particulièrement dans le but de vous en prévenir ou à vous en libérer. Sachez qu'il est préférable de consulter dès les premiers signes mais qu'une fois les signes bien installés, il n'est jamais trop tard pour agir.
Près d’une personne sur cinq a souffert ou souffrira d’une dépression au cours de sa vie. Si les antidépresseurs sont parfois indispensables, ils ont cependant des limites et d’autres approches ont prouvé leur efficacité.
Quand plusieurs signes de dépression sont déjà présents
Après être allé voir votre médecin (et en complément du traitement médical si il vous en a prescrit un) je vous propose de vous accompagner tout en douceur (à distance ou en cabinet) avec, au choix,:
Il n'y a pas une méthode meilleure que l'autre, nous allons juste travailler de manière différente sur votre problématique.
Hypnose et dépression
🔑 𝗟’𝗵𝘆𝗽𝗻𝗼𝘀𝗲 𝘁𝗵𝗲́𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲
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de travailler l'origine de cette dépression ou de cette déprime
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de libérer les émotions négatives, enfouies ou refoulées
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de retrouver la confiance en soi et l’estime de soi
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de retrouver de l'énergie et une certaine vitalité
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de retrouver le sommeil et le calme intérieur.
L'accompagnement que je propose est rapide (quelques séances en moyenne).
Cela dépendra de votre histoire et de votre participation pendant les séances.
La durée du travail en hypnose variera d’une personne à l’autre mais quelques séances suffiront.
- des séances d'hypnose (à distance ou en cabinet) qui permettent par la parole, entre autres,:
Soins énergétiques et dépression
✨ 𝗟𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗶𝗻𝘀 𝗲́𝗻𝗲𝗿𝗴𝗲́𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀
- des soins énergétiques (à distance ou en cabinet) qui vont vous aider, entre autres, à:
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apaiser la charge émotionnelle liée à cette situation et à l'origine de cette situation
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vous libérer d'émotions négatives, enfouies ou refoulées
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vous apaiser, vous détendre
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retrouver une certaine vitalité
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retrouver une certaine sérénité
Je vous invite à aller lire les témoignages.
💫 𝗟𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗶𝗻𝘀 𝗱𝗲 𝗹'𝗮̂𝗺𝗲
Soins de l'âme et dépression
Cette méthode extraordinaire est idéale pour les personnes qui ne savent pas quelle méthode choisir.
Les soins de l'âme sont des séances qui permettent:
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de cibler les origines prioritaires de votre problématique de dépression
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de travailler avec les outils thérapeutiques holistiques les plus adaptés pour vous parmi un large panel d'outils (dont l'énergétique, la visualisation, l'EFT par exemple et bien plus encore).
Je vous accompagne depuis des années à Paris et dans le monde entier
Il vous suffit d'avoir un téléphone.
A distance
en cabinet
ou
* Je ne suis pas médecin, l'hypnose ou les soins sont des méthodes complémentaires et ne remplacent pas une consultation médicale ni un traitement médical.
Je ne pose pas de diagnostic. Ne modifiez en aucun cas votre traitement.
Qui suis-je?
Je suis une thérapeute passionnée basée à Paris, au coeur du Marais.
Je suis Maître-praticienne en soins énergétiques, en Hypnose Humaniste & spirituelle et en Thérapie Symbolique Avancée.
Avec joie et bonheur, je vous accompagne depuis des années essentiellement à distance et à Paris avec douceur et bienveillance dans l'amélioration de votre bien-être.
Thérapeute holistique
Découvrez comment d'autres personnes ont réussi à sortir de dépression et à transformer leur vie en travaillant sur elles et en adoptant de nouvelles habitudes.
Voici quelques exemples issus de mes accompagnements :
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Reconstruction de la confiance en soi
J'ai aidé une personne souffrant de dépression liée à un sentiment d'échec répété. Ensemble, nous avons travaillé sur la reconstruction de sa confiance en elle grâce à des exercices de valorisation personnelle. Petit à petit, elle a commencé à retrouver le plaisir dans les petites réussites quotidiennes. -
Gestion des pensées négatives
Une autre personne avait des pensées récurrentes de négativité qui alimentaient sa dépression. Nous avons travaillé à apaiser ses pensées négatives. Cela a progressivement réduit son niveau d'anxiété et amélioré son humeur générale. -
Surmonter la perte et le deuil
J'ai accompagné une personne qui luttait contre une profonde dépression suite à la perte d'un proche. Par le biais de séances axées sur le deuil, nous avons travaillé sur l'acceptation et l'expression des émotions, lui permettant de traverser cette période difficile avec plus de résilience et de retrouver un équilibre émotionnel.
Quelles sont les origines de la dépression?
A la suite de quel évènement avez vous commencé à être en dépression (dans les 2 ans après l'élément ou les éléments déclencheurs)?
Qu'est ce qui vous a mis dans cet état de souffrance, de dévalorisation de culpabilité?
Il existe des facteurs biologiques, psychologiques et environnementaux (liés à l’environnement social ou familial). Certains facteurs interviennent très en amont de la dépression, ils « préparent le terrain », on parle alors de facteurs de risque (voir le paragraphe ci-dessous). Par exemple, le fait de vivre des événements traumatisants ou des conflits parentaux importants pendant la petite enfance augmente le risque de dépression dans la suite de l’existence.
En hypnose, nous allons travailler sur cet élément déclencheur afin de vous libérer de toute cette souffrance. Nous ne pourrons pas changer un évènement ou une personne mais bien l'impact que cela a sur vous.
Quels sont les facteurs de risque de dépression?
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stress chronique
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vivre dans des conditions difficiles
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emploi du temps trop chargé, fatigue professionnelle intense allant jusqu’à l’épuisement (burnout)
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sensation d'être constamment débordé et avoir l’impression de perdre le contrôle sur son existence
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discriminations diverses et sentiment d’injustice
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situations de harcèlement
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isolement social
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manque chronique de sommeil
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carences nutritionnelles
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mauvaise estime de soi
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vivre des pertes à répétition (mort d’un conjoint ou d’un parent, fausse-couche, divorce ou séparation, perte d’un emploi, etc.).
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avoir vécu des événements traumatisants dans l’enfance
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avoir déjà vécu une dépression majeure rend plus susceptible d’en subir une autre
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vivre avec une personne dépressive
Déprime et dépression chez les jeunes en particulier chez les étudiants
La situation actuelle a également un impact très forts sur les jeunes, des enfants en passant par les adolescents, les étudiants aux jeunes actifs. Elle entraine un très profond mal-être chez ces jeunes avec un impact sur les performances scolaires et de grands inquiétudes vis à vis de leur avenir.
La dépression et la solitude atteignent des sommets. Selon certaines études récentes, les 2 tiers des étudiants expriment un sentiment de solitude et d’isolement associé en particulier aux mesures de la distanciation sociale.
Comment prévenir la dépression?
De nombreuses solutions existent pour se sentir mieux:
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ne pas écouter les informations plusieurs fois par jours, ni tous les jours, rester informé lors de grandes annonces
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sortir tous les jours, afin de s'exposer à la lumière naturelle du jour, idéalement dans la nature ou dans un parc
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appeler des amis/ de la famille (les liens sociaux sont très importants pour la santé mentale)
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si vous êtes confiné, organiser vos journées
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faire des activités positives: ranger, classer parfois même faire le ménage peut faire du bien, écouter de la musique positive ou douce ou regarder une émission ou un film qui va vous faire rire ou rêver
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faire une liste de choses positives (même les plus simples comme dormir au chaud) et la relire tous les matins au réveil et tous les soirs avant de vous endormir
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si vous allez sur les réseaux sociaux, concentrez vous sur les comptes et publications qui vous font du bien (même si cela doit se limiter pour un certain temps à des comptes montrant des chatons!)
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s'entourer de personnes positives, qui vous "tirent vers le haut", qui veulent vous aider à aller mieux
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prendre soin de vous, chouchoutez vous! Cela peut passer par un bain chaud accompagné de musique douce et joyeuse ou par la lecture de votre auteur préféré ou par votre série préférée etc.
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pratiquer du sport (même à la maison c'est possible), une activité de relaxation (yoga, méditation, lecture…)
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manger de façon saine et équilibrée
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respecter vos cycles de sommeil
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consulter un.e thérapeute dès les premiers signes de tristesse afin de désamorcer rapidement les premiers symptômes. L'hypnose et les soins énergétiques sont très bénéfiques en prévention, parfois quelques séances suffisent à déclencher un renouveau.
Covid-19 ou "la dépression collective": hausse des états dépressifs et dégradation de la santé mentale
La situation mondiale depuis plusieurs années est difficile. Elle nous a obligé à faire face à nous-même, au rôle que nous "jouons" sans en avoir forcément toujours eu conscience.
Entre les conséquences de la pandémie et des différentes mesures, le stress, les peurs, les angoisses, l'état dépressif peuvent être liés:
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à une situation financière difficile
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aux conditions de logement. à la crise économique
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au fait d'avoir contracté le virus ou peur de le contracter
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la peur de perdre des proches
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à l'incertitude de la situation qui dure
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au télétravail
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aux confinements, aux couvre feu
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aux différentes restrictions et privations
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à l'impossibilité de voir sa famille, ses proches, de les prendre dans ses bras, de conserver le lien social etc.)